我家人都有个老病，脖子疼。我妈我姐还有我，都这样，隔一段时间就会犯一次病，感觉脖子疼得不得了，稍一转动，喀喀作响，我姐更是，有时严重了都会恶心呕吐，去医院检查了，是颈椎管狭窄致使脑供血不足，挺不了时会打点滴，但是这么多年来，我们也会在日常注意养护，这里把一些简易的日常生活锻炼法，写出来，供大家参考。
工具/原料
关爱自己，热爱生活的一颗心。
方法/步骤
1
不要长时间处于一种姿势，无论是工作还是日常生活，单一的坐姿站姿都会影响颈骨间盘的活力，导致关节间隙供血不足，引发疼痛。
2
忌潮冷。老姐因为是电焊工，经常在室外工作，所以才比家里其它人病得严重。长期潮冷环境会使骨韧带老化，引起疼痛。
3
注意多吃补血补气的食物和药物。例如黑米、大枣、黑豆、瘦肉、蛋类、阿胶、参，等等。
4
多锻炼。经常活动脖子，教大家一个招儿：缓慢地左右转动，一次做20个即可；也可以尽可能伸长脖子，就像试图在密密麻麻的人群中看前方的风景那样的动作，这样可以拉伸骨关节，使血液流进去，防止关节干磨。
5
补钙。生活中尽量少喝或不喝饮料，因为这个会使人体钙流失，而缺钙，会骨质疏松。人过中年，还应该阶段性补钙。
注意事项
1
个人生活原创经验，希望对大家有帮助。
2
图片来自网络。
下一篇：两地分居的日子妻子如何给自己加分