练好这一式我们可以分成七个小动作来做。这一式可以说是太极拳的母式子，这一式练好了，其它式子就好练多了。太极拳其实是个很细腻的拳，研究起来，一层深一层，玩味无穷。初学者可以先粗粗学习，慢慢加深，上来就求细求准，反而易知难而退。
方法/步骤
1
身体自然立，周身放松，平心静气。
2
身略左转并略下蹲，双手轻轻前举，左手在前，右手在后，左手高，右手低。
3
身右转，脚旋转成盘步，左手在原高度略向右行，右手向右前上行。
4
身略右转，左脚前出成左仆步，左手再略右行，右手再向右前上行一点。
5
身左转，成侧马步，双前推，右手心朝向，左手背朝前。
6
身左转，上右步，成虚步，双手在胸前交叉。
7
身右转，右脚抬起，右手半握拳上提。左手略下行。
8
右脚下落成小正马步，左手再略下行，右拳落在左手心。
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