乒乓球步伐训练方法

乒乓球器材

训练场地

步法种类介绍乒乓球基本移动步法基本包括：前后、左右移动步法这两种基本步法。

移动步法分析移动步伐左右、前后基本相同，（第一步）先向击球位置跨出移动A脚，（第二步和第三步同时）然后B脚向同方向移动，同时移动A脚调整轴成击球姿态。

训练方法1——平地移动在空地上画两条线，按照一般击球位置左右前后方向移动顺序：A脚-B脚-A脚、B脚-A脚-B脚。

训练方法2——慢球训练这种方法是带球训练，在乒乓球桌上带一个陪练，然后陪练左右两个角击回慢球，自己则不断按照步法移动。

步法移动要点1、移动的方向位置是击回球较佳位置；2、两脚移动后距离保持约自身两肩宽的距离宽度。

强化力量乒乓球移动步伐对个人的腿部和腰部力量和灵活性要求较高，在平时练习中可以强化腿部和腰部训练（例如用健身器材训练腿部，腰部每天做一定数量仰卧起坐）。