瑜伽下犬式如何做？

身体跪在垫子上，先进入婴儿式。

吸气抬头，手臂向前延展，延伸到最远处，把手指肚立起来，杯型手点地。

吸气延展，呼气感受双肩下沉，停留三组呼吸。

双手压实地面，重心向前，勾脚趾，踏垫子。

手掌推地，弯曲膝盖，腹部靠近大腿，停留几组呼吸。

慢一点把双腿伸直，把脚趾立到最高。

呼气的时候，慢慢地把脚趾落到垫面上，眼睛看向收紧肚脐的位置，保持三到五组呼吸。

慢一点双膝跪在垫子上，摊平脚背，重心后撤，回到婴儿式休息。