首先，得确定你的身高还有你的体型适合什么样的位置。其次，要根据的身体来确定怎么去训练技巧和怎样训练，下面几个建议供你们参考：1.身体素质的训练，比如俯卧撑，跑步，哑铃2.运球的技巧，这也是打篮球中比较重要的一点，看一个人打篮球好不好，从他的运球动作，投球姿势一眼就能看出来，尤其是左手，非常重要的左手有了很好的左手能力，你的很多动作都能练得“有档次”，很多动作其实最开始都有点别扭，但是多做几次就会找到感觉，有了感觉之后再慢慢的练习，最后一般都会练好的。3、投球姿势和投球命中率，这个没办法，只有按照正规的姿势练习练习再练习。4、多看看网上或者电视上的战术讲解和演示，多看多听，脑子里才会很清晰。一、A提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。 B研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。 C要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。 二、A时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。 B要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。 C识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。 三、A迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。 B身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。 C完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方。 D拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中的投球。 最后总结下，过人的方式当然远不只这些，我只是简单讲了下些对常用的动作的体会，大家要在实战中慢慢去体会。
方法/步骤
注意事项
刚才讨论的只是技术动作中的正面过人的脚步动作，冰山一角而已，希望可以对广大篮球爱好者有点帮助。