跑跑就累的慌，有点骨质疏松应该吃点什么鱼呢？小编推荐个鱼类就是草鱼，草鱼中富含有丰富的硫胺素、尼克酸、核黄素、维生素D等和一定量的钙、磷、铁等矿物质。草鱼肉中脂肪含量虽然低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。草鱼肉中的维生素D、钙、磷，还能有效地预防骨质疏松症。因此，常吃草鱼的好处是非常多的。一般几道菜给大家分享。
工具/原料
1
草鱼
2
豆瓣酱
3
红醋
方法/步骤
1
草鱼瓦块鱼，把草鱼洗净去内脏，然后把草鱼做成块，把剁成块的草鱼放在面盆中拌匀控干净面部，锅加底油油温5成左右加入草鱼块炸致金黄色捞出控油备用，锅加底油下入葱姜蒜炒香加入豆瓣酱炒香，加入少许红醋，味达美，黄酱炒熟下入少许高汤，待汤汁收到浓稠加入少许盐味精即可出锅。
2
草鱼麻辣鱼，把草鱼去内脏洗干净，把草鱼去骨片成片，把草鱼片用蛋清，淀粉，盐拌匀一下。锅加底油下入葱姜蒜炒香加入麻椒少许豆瓣酱，炒出红油加入高汤烧开下入鱼骨，烧开下入鱼片，待烧开倒入盆中，锅加底油温到5成左右，把麻椒辣椒面撒在鱼上，用热油一浇即可。
3
红烧草鱼，把草鱼洗净去耐脏，把草鱼用面粉拌一下，锅加底油油温5成下入草鱼炸致金黄色，锅加底油下入葱姜蒜炒香加入少许黄酱炒香加入少许味达美，加入少许高汤烧开下入草鱼，把汤汁收到浓稠加入少许盐味精即可出锅。
注意事项
注意，出血性疾病患者也不要吃鱼，因为鱼脂肪中含有二十碳五烯酸
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