怎样克服拖延并锻炼毅力呢？

如何才能提高自己的毅力呢？首先要看自己是否很想做这件事，当内心非常渴望时，就会支撑自己坚持做下去。如果很难坚持的怎么办呢？可以采用番茄时间，倒计时来督促自己去完成。完成一个番茄钟立即奖励自己休息，完成多个番茄钟就奖励自己新衣或者舍不得购买的化妆品吧。

养成记手账的习惯。可以提前一周把下周要做的事情写下来，每天睡觉前看看第二天要做的事有没有增减或者调整。手账本最好一天一页，写好日期，每天要做的事就写几条，别安排太多，完不成，打击自己的信心。

拖延症很多时候是没有深刻认识到自己的能力。比如正常情况下需要六个小时完成的学习任务只设置两小时，当然完不成，很容易气馁，心情不好，导致做事前有抵制心理。如果量力而行，自己在规定的时间完成了任务，很开心，下一个任务实行起来就轻松许多。

怎样认识自己的真实能力呢？比如通过复习一门功课，了解自己弄懂一个章节究竟花费多少时间，然后预估其他内容需要花费的时间。将其量化，细化到每个知识点，再加上中途休息时间等，同时制定的任务不能太多。不建议一整天只复习一门功课，最好拆开来复习，每天复习多门功课，合理安排每科大概所需时间。长时间学习人会很累，效率也会降低，中途一定要休息。

请给自己定个目标。目标不宜过大或者过小，适合自己就行。过大的目标坚持不了几天，看着无望容易放弃；过小的目标完成太轻松，不能很好锻炼自己的毅力。只要每天坚持下去，毅力也会越来越好。