青春期如何保护嗓子

禁止胡乱大声地讲话或唱歌。平时可以多注意，尽量不要大声。唱歌的话，可以选择曲目比较柔和的，声调变化不大的，还有，时间不要过久。

禁止吸烟，喝酒。青少年不要有此类的不良习惯，过度饮酒，容易损害声带。

保证充足的睡眠。足够的睡眠时间对生理的发展起到很大的作用。因而，我们要注意劳逸结合，避免过度劳累。

良好的饮食习惯。不过吃辛辣刺激或冰冷的食物，如果吃了，切记不要在吃完后说话，容易导致声音嘶哑。可多吃些蔬菜水果，和对嗓子有益的汤水，如蜂蜜柚子水，柠檬水，菊花茶等，清热降火，有助于声带的调整。

适当的声带练习。可以通过学习乐器，如笛子，或吹蜡烛灯方式，练习腹式呼吸，锻炼肺的功能，减少发声的负担。

变声期时间有长有短。

正确面对变声期所产生的生理变化，不骄不躁。