运动过后的肌肉酸痛怎么处理

运动完之后的肌肉酸痛感是正常现象，所以大家也不需要太担心，但是如何在运动中避免这样的感觉呢。

一般剧烈运动之后，或者是人长时间没有运动过，突然的就开始运动的话，这样的情况都是会导致肌肉酸痛的。

避免肌肉酸痛的情况，最好就是在运动完，不管有多累，都要进行放松式的训练，来放松自己的肌肉。

运动完以后，可以选择按摩来放松，按摩能促进疲劳的缓解，局部的血液循环也是可以改善酸痛的感觉。

拉伸运动，也是一种缓解肌肉酸痛的感觉的运动，所以呢，我们就是需要做一些拉伸在运动之后，可以缓解。

另外呢，如果做了这些的运动之后，肌肉还是有酸痛感，那么就只能暂停或者减少每天的运动量了，过几日就可以恢复。