在瘦身过程中，要关注健康，以下是瘦身的3个阶段:
工具/原料
营养棒、蛋白饮、蔬菜、水果
方法/步骤
1
阶段一（1~3个月）：早餐：鸡蛋1~2个，蛋白饮一包或无糖豆浆一杯如有需要，可增加适量蔬菜和肉类。午餐、晚餐：餐前半小时或随餐食用蛋白棒一包，细嚼慢咽，适量饮水，选取适量的蔬菜和荤菜食用。
2
阶段二（1个月）：早餐：鸡蛋1~2个，蛋白饮一包或脱脂牛奶、豆浆一杯、稀粥250ml(一碗)。如有需要，可增加适量蔬菜和肉类。午餐和晚餐：蛋白棒代替主食一餐，另外一餐主食为杂粮一碗或全麦面包50g;也可每餐用减半量的蛋白棒，加半碗杂粮或全麦面包50g；餐前半小时或随餐食用，细嚼慢咽，适量饮水，选取适量的蔬菜和荤菜。
3
阶段三：1、吃清淡少油、少盐食物2、三餐规律、份量合理3、足量饮水、合理选择饮料4、每天坚持合理运动5、食物多样、粗细搭配6、摄入多种类蔬菜7、每天吃蛋奶及豆制品8、常吃适量的鱼、禽和肉类当然还要保持愉快的心情哦。
上一篇：日常生活不能不看相克的食物
下一篇：送酒侠小点心-红酒布朗尼的做法