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高血压食疗养生推荐的五道菜

高血压是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征,可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素,高血压多发人群主要为肥胖、长期饮酒以及中老年人群体为主的慢性病,在饮食上面需要注意,除了改善自己的生活习惯之外在食疗方面也是很重要的,下面给大家推荐一些高血压食疗养生的菜谱作为参考,希望对大家有所帮助
凉拌苦菊
1

用料:主料:苦菊1棵辅料:花生 1把调料:食盐 1小勺 、鸡精 1小勺、蒜3瓣、生抽 1小勺、香醋 1小勺、芝麻 油适量、白糖1小勺;准备好苦菊和花生米;大蒜去皮,切成蒜米

2

苦菊摘洗干净,切成段放在盘中;油炸花生米碾碎加入蒜里

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加入香醋、生抽、盐、糖、鸡精、麻油搅拌均匀成料汁;将调好的料汁浇撒在苦菊上即可

群菇荟萃
1

主料:真姬菇1小把、蟹味菇1小把、香菇2朵、杏鲍菇1朵、平菇1小把、黑木耳1朵辅料:胡萝卜1根、尖椒半个、红尖椒半个调料:食盐1小勺、姜1块蚝油、少许水淀粉1大勺、高汤1/2小勺、小葱1棵、植物油适量准备好所用食材;蘑菇洗净,香菇和杏鲍菇切片,胡萝卜切片,木耳撕成小朵,青红椒切片

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炒锅烧热倒油,油热后下葱姜末爆香;倒入胡萝卜片,所有蘑菇炒至断生

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放入木耳炒匀;加盐、蚝油、浓缩高汤炒匀

4

放入青红椒炒匀;最后用水淀粉勾芡出锅

黄瓜拌豆皮
1

天热,厨房直接像蒸桑拿,中午也没开火,就拌了个黄瓜豆皮,阳阳说,妈妈咱家生活也太艰苦了,连个炒菜都木有。准备好黄瓜1根、豆腐皮1大张以及食盐1小勺、酱油1小勺、蒜4瓣、香油数滴、白醋1小勺先把干豆皮用温水泡发

2

黄瓜洗净切丝;大蒜捣成蓉,倒入酱油、白醋、香油、盐调成拌汁

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豆皮捞出控水;将汁浇到豆皮上,拌匀装盘即可

木耳炒百合
1

主料:黑木耳30克、百合(干)10克调料:食盐1茶匙、生抽1/2汤匙、水淀粉2汤匙、小葱2根、植物油2汤匙、牛肉粉1茶匙。黑木耳用水浸泡24小时左右泡发,中间换水2-3次,夏天天气太热的话最好放入冰箱泡发。

2

百合用水泡发

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锅内倒植物油,烧热后放入小葱爆香

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倒入泡好的黑木耳爆炒

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倒入百合一同爆炒片刻,根据自己口味放盐、生抽和牛肉粉调味

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出锅前用水淀粉勾薄芡即可

酸甜凉拌白菜心
1

主料:白菜1棵、金糕2块调料:米醋数滴、白糖1小勺准备好白菜心和山楂糕;把山楂糕切成细丝

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白菜心洗净沥干水分后切成细丝;取一小碗,加入白糖和米醋搅拌均匀至白糖完全融化

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将搅拌均匀的糖醋汁倒入白菜心中搅拌均匀,腌制5分钟;把山楂糕丝均匀的撒在腌制好的白菜心上即可

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