随着年龄的增长,很多人都会长小肚子,男的会长啤酒肚,女的会变水桶腰,那么这是自然规律,必然的现象吗?其实可以通过运动改变这一遭遇哦,一起来做下面的运动吧,一周三次这种运动,你就可以彻底长久的拥有平坦小腹了。
方法/步骤
1
俯卧屈膝运动 A:开始姿势如同做俯卧撑。把你的手径直放在你的肩膀下方,双腿伸直,用手支撑住地面,身体保持在一条直线上。 B:收缩你的腹部肌肉,慢慢地尽可能地向前拉动你的左膝盖,注意腰不要弓起来。然后回到初始位置,换右膝盖重新开始做,这项运动要做1分钟。
2
十字交叉运动 A:站直,双脚并紧,双手放在脑后。 B:慢慢的转动你的头部,慢慢的放低你右胳膊,靠向左边。同时慢慢的抬起你的左膝盖,就好像要和你的右胳膊肘接触一样。回到初始位置,然后换相反的胳膊和膝盖。两边交替做这个动作2分钟。
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