想减肥不能犯的4大错误

严格禁食：严苛的饮食是不健康的，有更多可以说明：研究显示严苛饮食不起作用，它只是迟缓你的新陈代谢，你很快就会复胖回来。你会因为饥饿头昏目眩，很明显这不是一个长期的解决之道。而流行的果汁排毒瘦身法，以半断食的方式清理肠胃、改善饮食习惯、从而达到排毒瘦身的效果。采此方法若热量摄取不足，亦可能对健康造成不良的影响。

正餐略过不吃：如果你认为少吃一餐可以少摄取一些热量，那就大错特错了。人体的饥饿激素－食欲素－还有饱感激素－瘦体素，在每四小时进食一次时，能达到最好的运作。如果不是这样，它们就会失控，然后等一下吃更多。试着提早计划你的饮食，特别是你知道那几天你会特别忙碌，有可能没时间而正餐略过不吃。

吃零脂肪食物：可能低脂起司、奶油、还有点心现在就放在你厨房内。记住脂肪不是坏东西。我们需要脂肪维持饱足感及促进饱足感，把食物的脂肪拿走，将使我们很想再吃，并且等一下吃更多。某些食物你选择低脂，反而让你从中摄取的营养素不够。例如乳制品移除脂肪，会影响重要脂溶性维生素A、D及钙的吸收。

睡眠不足：若是你感觉坐在书桌前眼睛模糊，吃完一个牛角面包也没法集中注意力，你知道你的睡眠影响了你的饮食习惯。睡眠减少是使饥饿失控的头号罪犯。