减肥必知：减肥有效的4步曲

你还发愁你身上那些多余的脂肪吗?运动好累，美食好诱惑，所以想减肥总是比较难，更容易容易在减肥中半途而废。坚持不了运动，控制不了吃，那就想办法从消耗热量这方面去下手，只要消耗的热量大过了摄取的热量，那么你吃多了也还是会瘦下来的。减肥必知，最好的减肥瘦身方法有哪些呢?　　一、要多吃豆类。　　若是想瘦下来的话，就要想办法让身体消耗更多的能量。豆类能为机体提供新陈代谢的推动作用，提高代谢速度，而且豆类富含的维生素B，也有助于减肥。　　二、要多喝水。　　水是新陈代谢的基础，乃至人体各个器官各个机能正常运转的基础，也帮助身体清除宿便，宿便堆积会导致身体肥胖，皮肤粗糙，所以一定要补足水分，多喝水还可以提高体内燃烧热量的速度，而且也能有一定的饱腹感，可以让你避免在非用餐时间的食欲。　　三、要有充足的睡眠。　　睡眠是有大学问的!老话说早睡早起身体好，除了饮食外，充足的睡眠也能让你变得更窈窕，变得更加的美丽。因为睡眠不足会导致新陈代谢失调，，人体夜间在深度睡眠的时候会自动释放出的瘦体素，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，在22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备!　　四、要多喝茶。　　除了水之外，茶也是减肥时应该多喝的。养颜多喝花草茶，减肥多喝中药茶。能帮助促进新陈代谢的速度，并有效加速体内脂肪的燃烧速度，有助减肥。长期坚持喝的话还能有效抑制机体对油腻食物的偏好，自然的养成良好的饮食习惯。