晚上失眠该怎么办？

现在社会压力不断增大,失眠的人越来越多,上班不顺心,经常加班,工资,作息没有规律等,都会导致失眠,那么我们该怎么保持一个良好的睡眠呢?我又几点建议:首先白天在上班的时候一定要保持活力,提高精神好好工作,把工作当成一种乐趣。因为只有你白天把工作干好了,才可以在晚上保持头脑放松,才能休息好。在吃饭的时候尽量不要吃一些辛辣或者冰冷的东西,或者少吃,隔三差五去吃一次,因为经常吃辛辣冰冷的东西会导致人头脑的兴奋度,晚上会睡不着,男士禁烟少酒。在晚上睡觉之前可以做适当运动，可以促进睡眠，现在好多人晚上都是抱着手机在玩，这样不仅伤眼睛，而且是个很不好的习惯。在节假日的时候尽量不要出去疯，好多人都在休假的时候找朋友出去嗨。本来忙碌了一周可以休息了，又出去疯，到上班那天早上又起不来，这样恶性循环慢慢就会对工作失去信心，慢慢就会影响睡眠。在休假的时候可以适当去风景比较好的地方散散心，找几个朋友去转转就行了。为了自己的健康，保持一个良好的心态，高质量的睡眠很关键，特别是女性同志。