秋季如何做好养生？

秋季

养生

首先秋季是相比较极其‘肃杀’的季节。正如《黄帝内经》所记载的一句话：使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。所以秋季是一个极具渲染性的季节，很容易导致情绪低迷，有一种落叶悲凉的气氛，易伤情动感。在秋季可以多出去走一走放飞一下自我，登高望远，学会控制情绪。

然后要注意保暖忌寒，其实无论哪个季节保暖工作是必须要做的。针对秋季来说，是一年四季的一个转折点，昼夜温差较大，且伴有霜降，容易受寒；要注意添衣增被。尤其是女性朋友秋季受寒很容易引发月经不调，痛经等症状。可以多喝驱寒暖胃的茶饮，如枸杞茶、红枣茶及花果茶等。

健身运动方面。说到运动其实是不分季节的，但是秋季和冬季相对于其他季节来说在运动方面要保持适度，不要过度出汗，不然很容易导致损伤阳气；同时出汗太多，天气较凉，很容易受寒。建议秋季选择早晨户外阳光下运动，调补肺气，改善精神状态。

在秋季要做好滋阴润燥的工作，秋季是一个极易‘燥’的季节，同时极其燥的话对肺部的影响甚大，很多朋友到秋季可能会有口干舌燥、喉咙肿痛、易上火及皮肤干等症状，这都是燥的表现；所以在饮食方面要注意清淡为主，少吃辛辣及苦类食物；可以多喝清肺去火的茶品，多吃梨、葡萄、苹果及山楂等。

秋季作息方面。根据《皇帝内经》所记载的一句话：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。建议秋季时十点之前上床入睡，尽量不要超过12点；6点左右起床，适量运动。

春捂秋冻，这也是一种养生方式。何为秋冻?其实，就是为了迎接寒冷的冬季，在秋季做好适应工作，一种耐寒的训练，可以起到保健效果。但是要注意秋冻不是所有人都适用，一些体质较弱的人群不要尝试，比如老年人、患有关节炎、气管炎及身有疾病的人。

秋季对于广大男性朋友来说，要节欲养精。秋季的自然因素本来就容易造成阳气收敛，阴气较盛；如果不节制自己的性欲，很容易阳气大量就是，引发肾虚无力，阳痿早泄等症状。秋季可以选择多用黑枸杞泡茶喝，一来可以滋补阳气，养肾；二来也可以达到美容养颜效果。