怎样保证午休的质量

人们都说，春困夏消、秋乏冬眠……一年四季都是个睡觉的好时节，但是相对于夏季来说，白天慢慢变得长了，使得夏天的午休看起来更加重要一些，毕竟，天长了，中间是需要有一段短暂的时间来好好休息的，这样才有精力去应付接下来的学习。这里呢，就怎样能够有保证午休的质量，我给大家提些建议，希望对大家可以有所帮助。

适当睡眠量

夏天午休，时间要把握好，不能太长也不能太短。时间太长可能使人不能迅速恢复到清醒状态，甚至可能导致一下午昏昏沉沉不能理事；时间太短精神可能休息不过来，没有起到中途短暂休息的作用。一般睡半个小时或者三刻钟就好，时间不要太长。END

饮食习惯

夏天的午休，想要保证质量就必须把饮食习惯考虑进去。午休前千万不要喝酒什么的刺激性饮料，也不要喝茶或者咖啡等对神经有兴奋作用的饮料，不然的话会影响午休质量。END

睡眠环境

午休时需要一个安静而又比较祥和的睡眠环境的，在这样一个环境里可以在相当大的程度上放松你的身心，使你的身体机能产生大幅度恢复。灯光或者光线呢，最好稍微暗一点，可以一定程度上提高你的睡眠质量。END

睡眠姿势

午休吗，毕竟要摆一个“帅帅”的睡姿入睡更加对身体有益处。千万不要自己想采用什么睡姿就采用什么睡姿。，那样的话可能对身体某些部位造成一定的压迫性，导致影响午休睡眠质量。END

床上午休

一般呢，有条件的话最好在床上摆一个合适的睡姿进入午休状态，千万不要坐在椅子上或者趴在桌子上“假寐”，那样的话可能会使你醒了之后出现头昏脑涨的感觉，时间长了甚至对脊柱等部位发育有影响。END

醒后慢节奏

午休，不光要考虑午休之前，也要考虑刚睡醒的时候，尽量保持一小段时间的慢节奏运动，使身体机能慢慢恢复正常状态，避免外界的精神刺激，同时注意轻微活动身体，喝几杯水，更加清醒一点。END

欧尼酱