荔枝的营养价值及功效有哪些？

苏轼的诗中曾写道，日啖荔枝300颗，不辞长作岭南人，而杨贵妃对荔枝也情有独钟，可见中国从古至今，荔枝都是人们非常喜欢的一种水果，因为荔枝所含丰富的糖分，具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善健忘失眠神疲等症其次。荔枝肉中含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力，维C还能促进胶原蛋白的合成，使皮肤保持弹性，另外一只中丰富的维生素可促进血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。那么吃荔枝都要注意些什么呢？首先，荔枝是高升糖指数，食物不适合糖尿病人使用，另外，空腹时大量吃荔枝还会导致低血糖，所以尽量吃完饭后再吃荔枝，没有完全熟透的荔枝也不能吃，会引起中毒，由于荔枝的热量比较高，过多食用会导致肥胖，所以建议每人每天吃荔枝不要超过半斤，也就是十颗左右为宜。