毛发的营养虽然来源于血，但其生机实根是肾藏，在人体中，肾、脊髓、脑髓、头发之间形成了一条通路。所以，当肾中精气旺盛，髓海充盛时，身体随督脉的经气上行，滋养头发，头发就长得浓密而有光泽。这就是肾“其华在发”的生理基础。
食材
核桃3个，山药4小片，黑豆、黑芝麻、小米、黑米，枸杞 一小把
方法/步骤
1
白天熬制： 黑豆、黑米、山药先浸泡最少一个钟，然后把黑豆、黑米、小米、山药、黑米下锅，核桃敲碎下锅，煮沸，关火焖最少半个钟。放入黑芝麻、枸杞，煮沸熬半个钟，成糊状，加入冰糖。
3
其中也有快食的方法：上天猫搜找：益谷坊旗舰店核桃芝麻黑豆粉 卖得非常火！这款粉是由核桃、黑芝麻、黑豆、枸杞、茯苓、黑米等纯天然五谷杂粮，用南京农业大学食品学院专家独家秘方调配研磨而成的天然粉粉，食补调养效果非常好！
注意事项
分量不应太多，保持新鲜。
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