《三分练,七分吃》,减肥不但要运动,和饮食也有很大的关系
方法/步骤
1
不要节食,节食减肥破坏饮食结构,会造成营养不良,还会出现脱发、记忆变差、无法集中、皮肤变差等症状,影响身心健康。
2
节食会让身体基础代谢率降低,吃的少了,但是消耗的也少了,很容易进入平台期。回复正常饮食后,体重会在很短的时候内反弹,还有可能引发暴食症。
3
主食是身体主要能量来源,最好粗细搭配,不吃主食危害健康引发很多症状,所以减肥期间一定要吃主食
4
蔬菜热量非常低,可以多吃,每天总量达到500g以上。水果普遍含有较高的糖分,减肥期间要适量,摄入不超过200g。每天至少喝水1800ml左右
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