失眠了怎么办?
方法/步骤
1
在床上躺了那么久还没有一点睡意,其实这都是算很正常的现象。但是千万不要老是坚持躺在床上,应该稍微活动。
2
把房间稍微暗黄的灯光开起,听一点舒缓的音乐,让自己的心平静下来。
3
再自己热一杯温的牛奶,牛奶在睡前有助于睡眠。
4
坐在床头上静静的等待十几分钟,等到眼睛有点睡意。
5
暂时不要把灯光关上,以免睡意被赶走。
6
最后,耳朵里默默的听着自己的呼吸声。试试这种方法很有效果。
上一篇:电子承兑汇票怎么用
下一篇:12306显示网络有问题怎么办