有的人在睡觉时，会出现一种睡眠障碍：睡眠处于半睡半醒的状况，同时还出现各种各样的幻觉，甚至还能听见周围的声音，但奇怪的是，无论自己再怎样用力，却都使不上力来，想大叫也叫不出声，想睁开眼或翻身起床，却一动也不能动。拼命挣扎数分钟后，才终于醒来，人会觉得全身很累，有时甚至满身大汗。这种情况，医学上叫做，睡眠瘫痪症，那么怎么调节呢？下面小编为大家介绍：
步骤/方法
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1、生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。
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2、适量运动，但不要在睡前剧烈运动。
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3、避免熬夜，保持睡眠充足。
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4、设法减轻生活压力。
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5、避免仰卧。
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6、提醒自己并不特殊——许多人的症状都与你一样。
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7、最后，放轻松！你并不处在危险中，并不失常。睡眠瘫痪并不是有害的疾病。