如今滑雪已成为冬季常见的娱乐项目，但是，此项运动较容易受伤甚至发生意外。但因为各种滑雪导致的摔伤、骨折的事情也非常多。因此，掌握一些自救、互救的方法非常必要。
注意一、初学者找老师。
初学者最好能找一位技术较熟练的教练或同伴指导，尽量不要单独滑行，等掌握要领后再单独滑行。END
注意二、热身运动别忘做。
准备一下热身活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再滑，一般不易摔倒。END
注意三：衣物保暖又利索。
穿的衣服要选择既保暖，又要利索一些。这样便于活动，有条件的可戴上护膝、护腕，可起一定的保护作用。气候特别冷时，要戴手套和耳罩。练习完后要及时擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和冻伤。END
注意四：科学摔倒要记牢。
在滑雪过程中，一旦身体失去平衡要跌倒时，要立即弯曲身体，以降低重心。在下跌时，要收拢四肢，这样就可以避免或减轻摔伤。END
注意五：危险动作要不得。
千万不要做危险和妨碍他人滑行的动作。口袋内和腰间也不要放置指甲剪、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎伤。 END
注意六：自备一些常见药。
出发前最好带一些必备药品，同时了解一些急救常识。可准备无菌敷料（纱布和纱垫等）、绷带、三角巾等。如有感冒可服些清热感冒冲剂、板兰根冲剂。一旦不慎扭伤关节，可外用好得快、跌打止痛液或外敷麝香壮骨膏、内服跌打丸、三七片、云南白药胶囊等，必要时都可以帮助缓解疼痛。 END
注意七：量力而行选雪道。
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第一次到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，要仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况，选择和自己的滑雪水平来选择相应的滑道。熟悉地形，雪场设施的分布位置，出事获救情况，并严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。
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此外，虽然雪地比较松软，但一般的滑雪场地都是由高向低处滑，冲击力很大，一旦出现意外，造成的伤害会非常严重。摔伤后如果疼痛剧烈，千万不能立即起身走动，应就近呼救求援。若腰部疼痛严重，应拨打急救电话，寻求专业救助。END
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