减重八招，轻松瘦！体脂君bye~

第一招 科学代餐，平衡膳食结构　　代餐就是取代部分或全部正餐的食品。不但可以控制热量摄入，还能平衡膳食结构。而且代餐的份量也是经过了精确的衡量，避免了因一时“口快”而吃太多的尴尬。

第二招 量杯辅助，饮食控制更精准　　除了代餐外，用量杯可以更直观的控制食物的份量。让你能在面对各路美食之时适量取用，轻松控制饮食。

第三招 补充营养素，激活机体代谢　　人体只有保持在机能积极运作下，体重管理的效果才能更持久的维持。所以我们不仅要保证能量的摄取，及时的补充营养素也必不可少。及时补充维生素B2、B6 和铁等营养素，让忙碌的现代人身体机也能维持高效运转，新陈代谢自然更加活跃。

第四招 清淡口味，拒食“重口味”更有利　　当你树立的减重目标时， “忌口”就应该坚持到底。所以无论你口味多重，都该拒绝食用多盐、多糖、油炸这样不健康的食物。

第五招有氧运动，更有成效　　有氧运动过程中，所需大部分热量来自脂肪，这意味着能有更多的脂肪被用作能量代谢，体内脂肪会减少，这对减重来说更有成效。

第六招 无氧运动，打造“易瘦体质”　　无氧运动能雕塑身体曲线、增强肌耐力和肌力、强化速度和爆发力等，对于提升肌肉量、打造“易瘦体质”非常有帮助。

第七招 跟踪计划，勤加记录督促自己　　减重期间，准备一个笔记本将每日的饮食、运动和体重变化都记录下来。一段时期内自我总结并制定下一阶段的减重计划。

第八招 培养习惯，让减重成为日常　　无论是饮食还是运动，一旦这些行为变成你日常生活中的习惯，就有利于长期保持减重效果，并且维持体重不反弹，最终成功收服“体脂君”。