有利于男性熬夜加班的食物

现在加班已经是在平常不过的事了，尤其是在大城市里更是平常的再不能平常了，尤其是男士，担负着更多的责任，压力也是更大，那么对于经常加班的男士哪些食物的营养成分更有利于身体健康呢，下面就看一下吧！ 由于加班长时间对着电脑容易出现眼睛干涩，看不清东西的现象，这时就要多多保护自己的眼睛，可以停10分钟在工作，闭目养神或是像窗外看一看，平时也要多吃一些利于眼睛的食物像鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。这些食物的营养成分可是非常有利于眼睛哦！ 加夜班也是最熬身体的事情，休息不够，就容易出现身体疲劳，感觉休息不够的现象，有些男性觉得自己身体好熬夜加班也无所谓，可千万不要有这种想法，时间久了，身体一定扛不住，那时可就后悔了啊！ 那么要保养自己的身体就一定要保持早餐要营养充分，以保证旺盛的精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等；晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。 有些男性是从事脑力劳动多的比如像程序员等等，平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品；同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等； 不要小看这些小小的食物，它们的营养成分可都是熬夜加班的男性最需要的，如果你想让自己身体健健康康的就赶紧保养吧。