经期月经量少，痛经，腰膝酸软怎么保养？

经期月经量少，痛经，腰膝酸软怎么保养？作为女人每个月总有那么几天，也就是月经期间，不少女性都会显得精神不振，面色暗淡，这是女性必要经受的烦恼之一。现在正是寒冬腊月，很多女性为了美丽常常放弃保暖，加之平时保养不当，会引起月经不调，月经量少，痛经，腰膝酸软等诸多不适。专家介绍说出现这种情况主要是由于肝肾亏虚，气血不足引起的，常用阿胶黄精丸调理后效果明显。在此给大家一起分享经期保养小妙招，帮助广大女性朋友摆脱经期烦恼。　　一、饮食清淡。女性在月经期那几天一定要多吃清淡味平、富含营养的物质，不要吃一些刺激性很强的辛辣食物，也不要抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经紊乱。另外，经期前几天最好吃低盐食物，不要吃生，冷，硬，寒，凉食物，否则会使体内的盐分和水分贮量增多，就会在月经来的前一天，出现头痛、激动和易怒等症状。　　二、切勿劳累，女人月经期间可从事一般的体力劳动，不要过度劳累，干重体力活，轻微劳作可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动。过度劳累可能致使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等。　　三、注意保暖，女性在经期特别要注意保暖，尤其是下半身的保暖，避免受凉。因为经期盆腔和下肢血管扩张，遇到寒冷刺激后，能引起子宫和盆腔内血管收缩，影响血液循环，造成痛经、月经失调、月经过少，甚至突然停止，形成闭经。因此月经期间不要久坐湿地、涉冷水、淋雨或用冷水洗澡、洗衣服等。　　四、适当补益　　来月经之前，适当吃一些通经活血的药，例如阿胶黄精丸，补肾养血丸等，有助于补气养血，调理月经量少，也可缓解女性身体虚弱、气血两虚、月经不调或痛经，肝肾亏虚等症状。    另外，经期还尽量保持充足睡眠，避免熬夜，可以降低受寒感冒的可能，并还可以缓解身体的不适，帮助你保持好心情。