冥想无论是东方还是西方都是存在的，且被证实有用的，通过冥想你可以快速的恢复精力，扩充思维能力，提高身体平衡健康能力，在当今商业世界更是各位成功人士的必修之课，以下是笔者亲身研究的内容，供各位入门使用。
工具/原料
安静的环境
方法/步骤
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首先，安静的环境是冥想的第一步，我主导的冥想并不需要特殊的姿势，你可以躺着，也可以站着，也可以坐着，不过正常情况下，盘膝而坐的方法更适合大多数人，因为这个姿势是更舒服且使人放松，且不会睡着。
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打坐的姿势，网上方式很多，找一个适合自己的即可。接下来就是闭上眼睛，收腹，深呼一口气，慢慢的用嘴吐出，将身体的浊气和杂念一并吐出，身体的浊气很好吐出，杂念想吐出，必须闭眼睛的时候，注意力集中在呼吸上，幻想身体就像一个循环体，你的浊气通过一个管道缓慢排出，这个时候你会发现，意念跟随这气排出体外。
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做完这个动作后，继续呼吸，意念跟着气走，同时满满使气逐渐的变平缓，内心也排出外界，专注于呼吸的一进一出。用耳朵听、意念去想、逐渐的屏蔽外界。
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以上的方法只是入门，需要每天坚持才有效果，长久坚持下去，身体和思维能力都会提升。同样身体的小毛病也会逐渐的消失。
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对于以上的内容，亲身实验有效，各位对冥想感兴趣的可以提出建议，一起帮助更多的人，在浮躁的社会能够静下心来。