近些年,随着瑜伽的盛行,各种各样的冥想方法也随之进入我们的生活,让想要接触这方面的人,不知该如何选择,这里结合中国的一些作息方法,总结了自己的冥想方法,希望对你有所帮助和借鉴。
方法/步骤
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所谓冥想,是瑜伽中的一种技法,使人们在特殊的地方,特殊的心境下,让自己的心、意、灵回到最原始的环境之胳边中。
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大多数人对于冥想还是保持怀疑的态度,而冥想却是实实在在的存在的。对于现代人而言,凡是都与科学挂钩,而冥想在用科学的解释则是心理的治疗和身体的联系。因此相信冥想的存在,是进行的前提。
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找一个相对安静的环境,这是进行的前提。这里可以选择通风倘劣鉴的卧室,环境优美的室外,有条件的在大自然中更容易感受。
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选择入静的方式,这里有两种方法,一种是在道家的入静,舌顶上腭,闭眼心聚在眉心,管自我或其他画像,让呼吸进入平缓,如果心存杂念的可以让闭眼后的感知聚在眉心一点处。另一种是专注于外物,进行心神的调整。
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袪杂念的方法一、听息法:可以感受到呼吸的一进一出。二、听脉法:在安静中,心归一,感受脉搏或者身体某处的跳动。三、咒语法:喝、哈、嘘、呼、咦。或者六字真言唵(an)、嘛(ma)、呢(ni)、叭(ba)、咪(mi)、吽(hong
注意事项
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不要在心情格外激动或者气愤的情况下强行进行。
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注意安静地方和别人的打扰。
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