一、孕期体重标准如果你怀了孕，体重增加多少才算是合适的呢?专家们的研究显示：究竟增重多少得取决于该妇女怀孕前的体重。据此理论，如果一个妇女怀孕前属瘦型(即达不到身高相应的体重)，那么她在怀孕后应增加比体重正常者或超重者更多的重量。专家们认为，瘦型妇女怀孕后的理想体重是在原体重上增加11.5—13.5公斤。不过，如果达不到这个目标，也别忧心忡忡——实际上大多数瘦型妇女都达不到此“理想目标”。对一个怀孕前中等肥胖的妇女来说，专家们认为增重9—1.5公斤较为合适。孕前极度肥胖的妇女仍以增重7公斤为好。不过，要是你采用了营养食谱，那么即使体重增加少于7公斤，你仍可保证生下健康的婴儿。孕妇体重增加的“速度”与增加的“重量”一样重要。在怀孕的头3个月中，体重应增加1—2公斤，而在4—6个月以及此后的7—9个月中，每星期体重应增加0.5公斤。不过，要是头3个月中体重增加不够的话，那么看看你是否患有失眠或厌食——如果其他都正常，那就不必为体重增加不足而担心。不妨在一天中多吃几餐，尤其多食健康食品，并用牛奶、果汁取代白开水。如果你有孕期体重增加得过多、过快，那么很可能是因为吃得过多，参加锻炼过少或怀上了双胞胎。
二、孕期如何合理控制体重有些人错误地认为，女性妊娠期间吃得越多、体重越重越好。其实，妊娠期间女性进食过多、营养成分比例搭配不当，极易导致营养过剩，从而使体重超出正常的范围，即妊娠体重过重。孕妇如何控制体重?专家提出了以下建议，希望能给准妈妈们一个参考。1、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。2、少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。3、避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类和酒精的饮料。4、在家里准备一个体重测量计。定期在相同的条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况。5、一日三餐一定要有规律。6、吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。细嚼慢咽能减肥吗?吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃肠增加了负担而且也不利于消化。7、有的女性很节约，家人吃不了的食物也坚持吃掉，尽管自己已经吃饱了。怀孕期间尽量不要这样做，不要因为食物上节约了，体重上增加了。8、尽量少吃零食和夜宵。大家都知道，吃零食是导致肥胖的重要因素之一，相关阅读：哪些零食吃不胖?其实夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积，使人发胖。9、避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。10、为了腹中宝宝的健康成长，多数女性可以牺牲自己的窈窕身材，但适度的保持体重，才有利于母子的身体健康。
三、孕妇控制体重原则肥胖孕妇比一般孕妇的产科并发症多。这是由于身体脂肪蓄积，造成组织弹性减弱，分娩时容易造成宫缩无力而滞产，或者发生大出血。肥胖孕妇容易并发妊娠高血压综合征。临床表现为：高血压、水肿、蛋白尿等，有时会给孕妇及胎儿造成严重后果。除此以外，肥胖孕妇并发糖尿病、静脉炎和肾炎者也屡见不鲜。难产发生率高。肥胖孕妇多数是由于营养过剩造成的，以致婴儿体重也大为增加，婴儿体重越重，则难产发生率越高。如果新生儿体重大于3500克，难产率可达53.3%;新生儿体重超过4000克，孕妇难产率就高达68.2%。围产期胎儿死亡率高。围产期胎儿死亡率与孕期母亲体重增加密切相关。一般来说，孕妇体重比孕前增加6.8-7.3公斤时，围产期胎儿死亡率最低。孕妇体重增加超过13公斤时，围产期胎儿死亡率比普通孕妇高2-5倍。易生缺陷儿。过胖的孕妇可能会因身体的新陈代谢异常，而导致新生儿神经管畸形的危险性增加。美国每年约有2500名婴儿和流产胚胎，都是这种先天缺陷的受害者。
四、偏胖的孕妇应怎样控制体重孕期拒绝减肥药孕早期就应开始控制体重，不要等到产后才开始考虑。肥胖孕妇妊娠危险多肥胖孕妇比一般孕妇患产科并发症的几率明显要高，例如妊娠高血压，临床表现为高血压、水肿、蛋白尿，严重时还会发展为子痫，给孕妇及胎儿造成严重危害。此外，肥胖孕妇还可能并发糖尿病、静脉炎和肾炎等，不仅孕期并发症较多，而且难产和产后出血的情况也比较多。因为身体脂肪蓄积，产道阻力增大，自然分娩时造成组织弹性减弱，因此容易出现宫缩乏力、大出血及新生儿窒息等。肥胖孕妇选择剖宫产，由于腹壁脂肪充盈，手术视野往往暴露不充分、胎儿取出困难。孕早期坚持运动可增强体质孕期适当、适量的体育运动更将有益于整个妊娠过程，能减轻不适，尤其是在妊娠后期，孕妇的体重有很大增加，身体许多部位感到压力，同时平衡能力下降，使得做一些日常动作也受到限制。从怀早孕期开始锻炼能有效缓解这些情况。孕早期坚持运动还能增强体质，调节心理状况，改善睡眠质量，为分娩过程和产后的快速复原做好准备。
五控制孕期体重具体方法tips写饮食日记：记录每天早、中、晚餐的饮食内容，反省自己是否吃进不该吃的东西。每天称体重：可不断提醒自己应该注意饮食内容，以免吃进过量食物。饮食过量时隔天节食：有时不小心贪吃，也不必过于自责，建议不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜。了解食物卡路里量：了解食物的卡路里量，从而控制热量的摄取。想着要为产后瘦身做准备：从怀孕开始，时时警愓自己，千万不要增肥过度，产后陷入减肥深渊中，对自己和宝宝都不好。戒掉垃圾零食：逛超市或菜场时，只买必需和计划中的食物，克制购买垃圾零食的冲动。
科学合理的膳食和运动计划：这是最重要的一点，要在医生的指点下制定并严格遵照执行。
老公帮忙把关：请老公每天确认准妈妈的体重数字，为老婆的体重严格把关。