易吸收的钙：中老年选择补钙的产品时，一定要注意选择容易吸收的钙，有些钙吸收效果不好反而对身体有害，吸收不好的钙会沉淀，久而久之引起肾结石。建议中老年食用高钙、低糖、容易吸收的钙。
选择适合身体状况的钙：中老年补钙要根据自已的身体体质，有没有什么慢性病之类来区别选择哪种钙来补充，如心脑血管病、胃病、糖尿病等。胃不好的可以选择液体类的钙；糖尿病选择不含糖的钙片；高血压，心脑血管病的可选择迪巧、液体钙、乐力等，不管哪种补钙产品，都要认真看看说明书上的适用人群和禁忌。
每天的钙量：中老年人补钙，要严格按照营养的钙量来补充，不是随便吃多少。如中老年每天补钙的量在1000豪克左右，食物的含钙量比较低，根本就达不到身体所需的钙量，所以最好在食物补充后也要每天吃一片钙片。
食物补充：中老年人缺钙会引起很多的并发症，最常见的是骨质疏松症和骨质增生、脚伸筋等等。 平是在饮食在也要充分的补充钙，如：牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、芹菜、韭菜、豆腐、扁豆、毛豆、小白菜等。此外，大豆或豆制品也含有丰富的钙质。
促进钙的吸收：中老年补钙的吸收是一个大问题，平时补钙的时候可以吃带酸性的食物来促进钙的吸收如：糖醋排骨、糖醋鱼等； 还有含维生素C的食物如：桔子、猕猴桃、西红柿等；还有鱼肝油丸也可以很好的促进钙吸收。或者口服维生素D来促进钙的吸收。
补钙的时间：中老年补钙最好在睡前服用，而且最容易吸收。因为晚上入睡后不会吃食物，这时人体的含钙量比较少，当这时补充钙身体很快就把钙质吸收分解掉。所以睡前服用钙吸收又好，效果又强。缺钙不严重的可以餐后1个小时再服用钙片。
运动晒太阳：平时在服用钙片补钙的同时，要多注意出去晒晒太阳，促进钙的吸收，平时注意多做适量的运动如：打太极、广场舞、健身操等等，不要喝如可乐等碳酸类饮料，少喝浓茶等。