脂肪型软软萝卜腿 特征:萝卜腿没有很明显的结球现象，不过在踮脚时就会看到一块肉跑出来，有这样萝卜腿的人，通常脚踝都不会太粗。整个腿的感觉软软的，很像赘肉。
骨骼粗壮型萝卜腿 特征:从小腿肚到脚踝，整条腿都一样粗直，偶尔走路、踮脚小腿肚会特别明显，整个小腿的肌肉颇结实，很少有赘肉现象。
长时间站立，是小腿承受过度力量的 [适合的运动]执行次数8～15下执行时间10～15秒。 运动一 步骤一身体站立，将背打直，将一只脚的脚尖朝上，放在较高的平台上。 步骤二将脚的重心往下施展，直到小腿肚觉得有酸酸的感觉才停止。并回复到步骤一。 运动二 步骤一坐在椅子中央，挺直背脊，两只手扶在椅子两侧。 步骤二将其中一只脚伸直，另一只脚靠在椅子的内侧，然后将身体尽量往前弯，直到伸直的脚有酸痛的感觉，再回复到步骤一。
长时间走动，没有机会休息的 [适合的运动]执行次数8～15下执行时间10～15秒。 运动一 步骤一身体维持站立的姿势，并且将背打直。 步骤二将一只脚朝身体的后侧往上抬起，直到腿部有酸酸的感觉再放下。 运动二 步骤一坐在椅子中央，以双手抱住单脚膝盖，固定膝盖的高度。 步骤二保持步骤一固定的膝盖高度，将腿往前伸直、抬起，然后回复原来位置，再回复到步骤一。
长时间站立，又长时间坐下来休息的 [适合的运动]执行次数8～15下执行时间10～15秒。 运动一 步骤一将腿跨在高起的平台上，脚尖朝地，双手叉腰。 步骤二然后将身体尽量往前弯，直到小腿有酸痛的感觉才能停止，回复到步骤一。 运动二 步骤一坐在椅子的中央，将一只脚翘到另一只脚上，尽量将翘起的一只脚摊平的感觉。 步骤二用手将翘起的一只脚，尽量往下压，直到整个腿部有酸痛的感觉，再回复到步骤一。
经常穿高跟鞋走路，没有休息时间 [适合的运动]执行次数8～15下执行时间10～15秒。 运动一 步骤一双手叉腰，右脚往前跨出约1.5步宽，并放低腰部。 步骤二至左膝往下快要触地前，立刻以右脚用力顶住地板并回复原位，反方向动作亦同。 运动二 步骤一双手叉腰，膝盖打开与肩同宽。 步骤二缓慢的将身体往下蹲，上半身维持不动，直到身体不能往下蹲为止。
经常久站，常常有突发状况的 [适合的运动]执行次数8～15下执行时间10～15秒。 运动一 步骤一坐在椅子的中央，两只手撑在椅子上，两只脚脚尖朝地，脚板完全贴近椅子。 步骤二将贴近椅子的两只脚，慢慢往下压，直到小腿有酸酸的感觉才停止。 运动二 步骤一坐在椅子的中央，两只手撑在椅子上，一只脚轻轻靠在椅子内侧，另一只脚跨出约1.5步。 步骤二将轻靠在椅子内侧的一只脚，缓慢的往下压，直到小腿有痛痛的感觉。