失眠好的治疗方法

治疗失眠好的方法，这个问题是很多患者都非常关注的一件事情，失眠想必大家都曾经历过并且不止一次。偶尔的失眠对于大家来说危害并不是很大，如果在生活中不进行很好的自我调理失眠发展到了长期的症状，那么对于患者的危害可是非常高的。下面就来看看专家王文宝告诉大家治疗失眠好的方法。　　常见的方法有：　　一、让音乐帮自己入静：为了防止失眠，可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射。　　二、闭目入静：治疗失眠最好的方法在上床之后，可以半闭双眼，就是眼睛微微张开一条缝。这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很容易放松身心，让人体慢慢的进入睡眠状态。　　三、鸣天鼓法：这种方法的主要步骤是：治疗失眠最好的方法上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免失眠。　　四、身体放松，心理也放松：专家提醒大家，治疗失眠最好的方法，放松是最重要的。在睡觉的时候，要选择舒服的睡姿，最好以侧卧为主，这样的话睡眠会更加舒适，有利于快速进入梦乡。