自我调节
好的习惯
给自己的压力减轻一点其实很多心情焦虑的人群，在生活中并没有遇到很大的、起起落落的遭遇。更有些患有焦虑症的人群，更是看起来生活的比较优越的那一群人，工作也好，家境也罢，亦或是外在条件等等都是比较好的。可就是这样一群人往往患有焦虑的几率很大，为什么？说到底，是自己给自己的压力过大造成的。特别是职场上的男女，面临工作的竞争，生活的压力，还要面对感情中的种种。看起来光鲜亮丽的外表，时时刻刻的不能卸掉，要分分秒秒保持那么光鲜的形象。用俗套的一句话就是呀时刻拿捏着、装着。时间久了，那份自我给予的压力或许就会成为压垮自己精神的最后稻草了。心情感到焦虑的时候，把自己的压力减轻一些，你会发现你照样活得很好。
别给自己留下太多“忧患”为什么会心情忧虑？因为会担忧，担忧那些想得到又怕得不到的，担忧拥有的可能随时会失去的，总之就是各种担忧各种焦虑。一旦陷进那些担忧里面，你整个的神经都会绷紧，时间久了，什么人都受不了。其实解决这个问题很简单，那就是别给自己留下太多“忧患”。不管做什么，能马上做好的，绝不拖拖拉拉的留到改天，能很快解决的问题，不要留着有时间再解决。当你把那些问题一件一件积累到一定程度的时候，你自己就会有一种忧虑感，就觉得好像有很多事情急需你的处理，心情自然就会出现焦虑。记住了，能解决的立刻解决不要拖延。
远离或轻视令你焦虑的圈子我自己从来就不是一个死板的人，只要我觉得一个环境或者圈子令我不开心，或者在那个环境里我会感到憋闷、压抑沉闷，我一定会想方设法的远离那样一个环境，即使我不能做到立即远离，也会尽可能的少去那样一个环境。当然了，生活中总有很多无奈，不是你想怎么样就怎样的。比如此时的工作环境你厌恶着，可你的生活需要那一笔工资维持，那么，你就做不到立刻远离那个环境，但你能够做到尽可能的轻视那个环境，你把那个环境只当成你可能马上就要跳得更高的一块跳板，那样你就不会因那个环境的不满而出现焦虑了，一块跳板而已，有什么可焦虑的。人的心情有时候能够自我欺骗的，大家常说的看得淡一些其实不过就是一种自我欺骗罢了，只是“欺骗”自己久了，你自己都会信以为真。当然了，能立刻远离那个圈子是最好的了。
喜欢的话养一只宠物嘟嘟是个喜欢小宠物的女子，我可以很久不出门口一步，我也可以不和人说话很久，只要我身边有一只小宠物，哪怕只是一只小刺猬，或者一条金鱼，我就可以很快乐和它们交流。在照顾它们的同时，我也会收获到一种被依赖的感觉，那种感觉会让你觉得你很重要，还有很多生命会因为你的存在而更加幸福。在我感到焦虑或者失落哪怕是绝望的时刻，我的身边都不缺一只小宠物，我喜欢看着它们玩闹，喜欢因为照顾它们而出现的忙碌，更喜欢它们依赖我的样子。如果你感到心情焦虑的话，有条件的话不妨养一只小宠物，比如小狗狗。如果没有那份精力的话，养条金鱼也是挺好的。
别总把自己关在一个环境里当感觉到自己心情焦虑，或者坐立不安等等之类的时候，就赶紧的离开你所在的那个小小的空间。别看嘟嘟现在可以那么安心的待在一个环境里，可以很久很久不出门，可你知道曾经的嘟嘟经历过什么吗？也是经历很多之后，慢慢才懂的并看开的。一个人走到宠辱不惊聚散不乱的状态，是要经历很多才能达到的。当你还没有那份心静的时候，请不要总是把自己关在一个环境里，最起码，你要经常的外出散心，多多接触大自然，或者多去一些你喜欢的环境里走走、看看。当一个人面对自己喜欢的环境的时候，心境就会变得不一样，那些关在屋子里想不明白的事情，可能你会豁然开朗。
把生命中不相干的人请出去这句话我非常的喜欢，曾在一本书里看到的时候，有一种豁然开朗的感觉，觉得整个人都是通彻的了，特别明朗。人为什么会感到疲惫不堪？真的是因为生活压力过重造成的吗？想想以前的人们，要是吃一顿饱饭就那么的幸福了，相比较之下，我们是不是每天都是很幸福的活着？那么我们的压力也好、交流也罢哪来的？说到底就是欲望过重，对物质的欲望，对情感的欲望。而对情感的欲望，会占心情的很大一部分。打个比喻，我们吃着稀饭咸菜的时候，身边坐着深爱的人，是不是照样觉得很幸福？就是这个道理了。那么，把你生命中那些不相干的人群都赶出去，让你的情感简简单单，让你的心情干干净净，何来的那些乱七八糟的焦虑。
给自己放个假肆意生活一回心情焦虑的时候，我个人是什么都不想做的，就算是在工作的时候，我也会请一个假，让自己按照自己喜欢的生活方式，轻轻松松的过每一天，最起码，我要让自己得到一段时间的休憩。我们辛苦的在外边打拼，为的是什么？不过是为了更好的生活罢了，可是因为那些而让自己生活的不幸福，甚至压抑、焦虑，那么，我们还要那些有什么用？自己心情焦虑，自己身边的人也会跟着上火，甚至跟着不快乐。在心情感到焦虑的时候，把手里的巩固走暂时放下，生活中的压力也尽量的减轻，让自己多睡一会儿，让自己吃好一点，给自己买些漂亮的衣服，总之让自己肆意的生活一回。等你重新开始的时候你会发觉，那些然你焦虑的人与事真的很渺小。
生命只有一次，尽可能让自己美丽的活着
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