如何有效避免产后抑郁，轻松坐月子！

关于宝宝第一次当妈妈，总是有点手忙脚乱、举足无措的感觉，没关系，放轻松，可以请个月嫂，或者咨询身边有娃的好友。宝宝哭了、闹了，基本上不是饿了就是拉了，除非母乳喂养，否则喂奶、换尿布的这些工作留给爸爸吧！一则给爸爸表现的机会，让爸爸适应父亲的角色；二则，产后体虚，多注意休息。记住，关于宝宝的事情，除了喂母乳，别人无法替代，其他的都就交给家人吧，毕竟月子期间是身体恢复的黄金时期！

关于家务在家务劳动中，大部分女性长期担当主角。有的女性是有洁癖，看不惯笨手笨脚的丈夫；有的女性是沉溺于贤妻的角色中，无论何种原因，坐月子期间，坚决不可以做任何家务，一则不利于身体恢复，二则容易心情烦躁。

关于室内环境中国传统讲究坐月子要捂，不能吹风，不能着凉。在封闭又污浊的空气中，人的心情会无比压抑，建议每天开窗通风半个小时，在此期间，产妇可以移步其他房间，稍事休息。每天阳光和煦的时候，可以在飘窗上晒晒太阳，孕妇是缺钙的，或者依窗看看风景。

关于身体产妇的身体是比较虚弱的，尤其是刚生产完，稍微动一动就会有虚汗，吃个饭，全身立刻大汗淋漓，大约持续半个月左右，具体情况因人而异，放轻松，这都是正常的生理反应。生产后一个星期内，建议适当运动，产后42天按时体检。爱自己，才可以爱家人爱朋友！

关于内心坐月子期间，玩手机、看电视、玩电脑等有损眼睛的活动尽量减少，有种说法：月子期间，用眼较少的话，还可以恢复视力，无论真假，都建议少玩电子产品。可以听听音乐，或者下载喜马拉雅，了解下最新的新闻等，尽量多用耳朵、少用眼睛，打发无聊的时光，满足内心对信息的渴望，保持轻松平缓的情绪。