午睡的众多好处

夏天到来，随着天气越来越热，气温逐渐升高，一到中午人们都想要睡个午觉，据了解，《黄帝内经》中说夏季三个月，“天地气交，万物华实。人们晚上睡得晚，早上起得早，加之炎热使人体警觉自然下降，困顿、乏力、精力不集中，接踵而来。所以说中午睡觉好处众多。　　在清代袁开昌《养生三要》记载：暑月日出则起，收水草清香之味，莲方敛而未开，竹含露而犹滴，可谓至快。可以看出，古人对夏季午休的认识是早已有之。　　医学研究也证明，一个睡眠周期是九十至一百二十分钟，分为浅睡眠和深睡眠两部分，其中有三十分钟的深睡眠。深睡眠起床后，人们很快可以恢复精神，投入工作。但是深睡眠后起床，则脑力劳动者要恢复到正常状态，需要一个过渡时期。　　午睡是有学问的，午睡效果好不好，评价标准主要是何时睡、睡的时间。长时间午睡与短时间睡?眠的效果，也要区分不同的工作岗位，午睡一旦延长，就容易进入深睡眠状态。　　因此，浅睡眠主要恢复脑力，深睡眠主要恢复体力。对于午睡来说，脑力劳动适宜睡的时间短些，体力劳动睡得要相对时间长些。　　生活中在不同岗位工作的人们，可根据自己的休息时间合理应用，顺应四季的气候变化，达到养生防病，对有利于身心的健康和工作是非常必要的。