在当下充满雾霾和污染的环境中， 食物是改善身体健康状态的一大宝贝，那么有哪些食品可以帮助我们更加健康呢，他们分别有什么功效，起着哪些不为人知的作用，下面我们就来详细的了解一下。
工具/原料
1
菠菜
2
黑豆
3
核桃
4
甜菜
5
牛油果
6
黑巧克力
方法/步骤
1
菠菜是一种高密度维生素的超级食品,他很容易获得，不管是新鲜的冰冻的又或是罐装，作为最有营养的食品之一,它不仅具有很高的能量而且热量非常低，富含维生素a维生素a以及叶酸。
2
黑豆富含营养丰富的抗氧化物，黑豆的消化较慢会让你长时间感到很饱，这些漂亮的小豆子富含纤维，蛋白质，钙，而且味道尝起来也不错。
3
核桃所富含的抗氧化物比任何一种坚果都要多，同时它也含有饱满的维生素E，植物精华素，以及健康脂肪。在你的随身包中随意揣一些核桃，想吃可以随时拿出来。
4
甜菜健补脑，很有助于来降低血压血脂的，它虽然外观看起来不怎么赏星悦木，这种蔬菜蔬菜常常被人忽视忘却，但它却也是世界上最健康的食物之一的。这种根部颜色鲜艳的蔬菜富含叶酸、镁和维生素C。
5
至于牛油果，它能给身体带来含量丰富的单一不饱和脂肪、维生素B6以及叶酸。可以适当的寻找当地的水果商咨询他们，这种美味可口的果酱状水果什么时候在你们那儿上市，并根据上市时间适当进行才够。
6
早知道黑巧克力具有很多优点，除了具有预防疾病和抑制心脏病的主要作用外，黑巧克力天生具有让人心情开朗的奇效，同样的他具有无人可比拟的抗氧化物，女生吃得时候要注意节制哦，它的热量可不低。
注意事项
在饮食合理的情况下配合好恰当的睡眠也同样重要