冬季天气寒冷，不少人常常会有腰酸背痛的现象，有时候老是好不了，到医院检查也没什么问题,其实是体内受到寒气的侵袭，所以说掌握一些暖身的技巧，对身体更有益。
工具/原料
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保健养生
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生活常识
方法/步骤
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坐在沙发上,用手轻轻拍打大腿外侧，从上到下拍，同时用手去摸脚趾，稍微用点劲，小腹会感觉发热，这种做法可以起到强肾健体的作用。
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将两层厚棉花铺在桌子上，整理好，缝补好，用好的艾绒放在两层棉花的中间，选用细干布，缝制好装入，就可以制作好一个艾绒暖垫，冬季放在椅子上面，坐着也可以起到暖身效果。
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泡脚暖身。选用20粒胡椒，加热用水煮沸，然后将花椒水倒入洗脚桶中，泡脚浸泡20分钟左右，必须让水到小腿中部，这样才能用泡脚起到暖身的效果。
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快速走路暖身法。走路将脚后跟着地，沿着脚部外侧走部，用勾脚趾的方法来暖身，用快速走路的方法走，边走边用右手拍打小腹丹田部位，边用左手敲击右腰一侧，然后反方向进行自我练习，可以起到强肾暖身的效果哦。
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羊肉暖身。羊肉强肾驱寒。冬天吃羊肉可以稍加些辣椒，加热煮沸，熬制成羊肉汤，味道不仅好，还能缓解感冒引起的不适感。
注意事项
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互相学习，共同分享
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