宣泄没有办法避开这一步。你想哭想发泄，不管什么方法，就是要让不良的情绪宣泄出来。你可以烧毁他的照片，把所有他送你的礼物扔掉，可以去听发泄的音乐。找你的闺蜜大哭一场，尖叫。去健身法运动发泄。不管什么方法，只要你把丑陋的情绪全部倒出来就可以。很多人会选择逃避，而不是宣泄。因为这样的情绪真的很丑陋，会觉得很没形象。我们可能会继续平常生活，表面装作什么也没有发生。继续工作，参加聚会。或者快速找下一个人疗伤。但是这些都只是治标不治本的。因为一时的逃避就像止痛片，可以让你暂时忘记疼痛，但药效一过又会回来继续折磨你。总是要面对的，关于这段给你伤痛的感情，这个人可能你都不舍得怪罪他。你必须正视你的心碎，把苦毒倒干净，才能开始恢复。
保持忙碌当你宣泄完毕，可能感觉到精疲力尽，好好休息一段时间，然后开始忙碌的生活。和闺蜜出去逛街看电影，尝试一个新鲜的爱好，去做一件从来没有做过的事情。我在结束上一段感情开始，就积极地去做义工，去照顾需要的人。当一个人失去一段感情，很大的伤痛其实是来自自我价值的否认。因为似乎自己付出了很多，却得不到对方的认可。而做义工是一个很好实现自我价值的途径，并且让你把注意力从可怜自己转移到同情别人上面。总而言之，你可以尝试让自己脱离那段让你心碎的过去，不要沉浸在回忆里。我知道可能一开始会不习惯。一步一步让自己开始去过一个新的生活。让自己保持忙碌，不过自己留恋的机会。
停止去想“如果可以重来”保持忙碌可以让你不去想他，但当你一有间隙，多半这个人会冒出来出现在你的脑海中。这个时候，你会回想你们之间到底出现了什么问题。如果可以重来，你就不会这么说话，不会做这件事情……但是，真的可以重来吗？你也知道那是不可能的。所以想这么多如果有什么用呢？你可以总结出教训，但不要一遍一遍去想如果可以重来，不要把所有的责任都往自己身上加，从而折磨自己。我知道这并不容易，但是当这个想法出现在你脑海中，你就掐自己一下，告诉自己不可能回去改变什么。你能做的是从现在开始变成更好更幸福的人。
列个清单也许你的他是一个很不错的人，不然当初你也不会和他在一起。但毕竟，如果他完美至极，你也不可能受伤。你的心碎总是有原因的。也许你们的过去是很唯美的很浪漫的，但事到如今这样的结局，再美好的感情也是有裂痕，再合适的人也是有无法磨合的地方。所以现在，你可以列个清单，把你们所有的不合适，他的问题列出来。仔细想想他有什么行为对这段感情造成伤害，写下来。再写一个你理想另一半需要具备的特质清单。比较一下，你就发现前任和你所追求的差距，你就明白为什么他不是那个对的人。
憧憬当你渐渐恢复平静，放松。情绪也不再起起伏伏。当你回到一个你觉得已经放下的状态，可以开始憧憬一下你下一段感情。想象一下你想要的看到的画面。想象一下你希望如何被所爱的人对待，你们是如何相爱度过一生。也许这个人没有出现，但不妨碍你做一下梦。如此，你便知道你的追求是什么。然后当你遇到各式各样的人的时候，你便知道哪一个是对的人。憧憬未来，在心理上给你的内心一个保障。那就是今后你会比过去更加幸福。
你并不是一个人。我明白你可能感觉你被抛弃，孤立无助。或者你觉得没有人经历过你的事，没有人懂得你的痛。但其实或多或少每个人都经历过这些伤痛。只是你不知道。并且很多人都慢慢走出来，最终收获幸福。所以你也一定可以。
你并不是真的恨他。大部分的伤痛是来自于你自己的对爱的渴望，这是每个人与生俱来的渴望。问题是你把这份渴望和这个人绑在了一起。你的伤痛是因为你觉得你所渴望的爱只有他可以给你，可是他现在出于一些原因不能再给你了。所以你觉得自己无法在得到爱了。你恨他，因为你觉得自己的人生被他毁了。但其实并不是这样，没有人可以毁了你的人生和幸福。因为幸福本身就是掌控在你的手里。你需要提升自信，你需要知道自己是可爱的。并不是只有他爱你，并不是没有他你就再也不被爱了。
客观看待每一段感情总有三个版本，你的，他的，还有真实客观的那个版本。我们每个人都有自己的偏见，因为情绪是只有自己感受到的。我们都是带着自己的主观有色镜片去看待客观真实的世界。所以尝试摘掉自己的主观，除去感受，去看待对方的行为。也许你会有意向不到的收获。