如何消除恐惧

首先，如果你遇到让你产生恐惧的事情的时候，要保持冷静。

其次，分析自己产生恐惧的原因。若是因为安全问题的担心产生恐惧，那么要及时向有关部门反映。

如果是因为遭到了不法侵害，如被威胁，强奸，抢劫，偷窃，殴打，欺凌等，第一时间报警。如果是学生，那么第一时间报警且报告老师和父母。

如果是因为夫妻吵架，对丈夫或妻子产生恐惧，或者跟同学发生矛盾产生恐惧，或者是生育恐惧等，那么要理智地想想恐惧的原因，自己害怕的是什么，可以跟亲人或好朋友倾诉，让他们或她们为你想想办法。

如果是因为和同事发生矛盾，被栽赃陷害或者被领导冤枉等，那么也要通过妥善和合适的合法的渠道进行解决，不能因为恐惧盲目行事，以免造成更严重后果。

当然，如果是一些不必要的小事也不需要杞人忧天。可以把你担心或恐惧的事情写出来，这样以旁观者的身份冷静理智地思考，或许会发现根本不需要恐惧。若是鸡毛蒜皮无足挂齿或无足轻重的小事，那么完全不需要恐惧，可以听听音乐散散步，跳下舞等，让自己的心情放松下来。