1、不宜吃太饱无论早中晚餐，都不应吃太饱，否则会撑的难受。而且毫无节制的饮食会使我们的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态，上顿的食物还没消化完，下顿的食物又填满了胃部。而人的消化系统需要定时休息，才能保持正常的工作。建议大家吃饭吃七分饱，既不会觉得饿，又不至于吃太饱那么难受。而且可以让身体较好地消化吸收营养，避免造成肥胖。
2、不宜玩手机边吃饭边玩手机吧，有着和说话相似的坏处。直接后果就是解决午餐的时间延长，而饭菜变凉又影响了食物的口感，总的来说这一餐不太美妙。在寒冷的冬天，又吃着冷饭冷菜，你的胃可要不高兴了啊。
3、不宜吃太快即使再饿，也请慢一点，当然不是让你变成乌龟慢。吃饭太快，对食物的营养吸收率就相对低一些，遇着烫的东西就会烫伤某些部位。况且，大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间，如果你在它感知前已经进食了一大部分食物，那么很可能食过量。吃太多又不运动，很容易长胖滴。吃饭细嚼慢咽比较好，利于消化，而且能让你充分感受食物的味道。
4、不宜互夹菜有些时候，主人为表示自己的好客之道，吃着吃着会夹菜到客人的碗里，让他们尝尝自己的手艺。如果是遇上小编这样有点小洁癖的人，可能就会在心里给个白眼了。用进过嘴的筷子，又夹菜给别人吃，这样多不卫生，细菌可是会通过筷子传播的哦。主人最好不要有胃病阿幽门螺杆菌感染之类的问题，否则就是害了客人了。另外，就算在自家吃饭，也尽量不要用自己吃的筷子去夹菜，因为你不能保证筷子上没有唾液。最好准备一双公筷，这样虽然麻烦了点，但是卫生呀。
5、不宜错过任何一餐饭人是铁，饭是钢，一餐不吃饿得慌。许多人觉得，这一顿不吃，下顿多吃点，就能补回来。但事实上，不吃一餐饭就会产生不利于身体的后果，如果经常不吃，那会对健康造成更多严重后果。比如情绪受影响、专注度减低、肠胃出问题、吃得更多变得更胖等。无论多忙，都应该抽出时间吃完一餐饭。这样你才有能量去完成手头的工作。
6、不宜挑食挑食是个极大的坏习惯，然而很多小孩子，甚至成年人会有。排除因过敏而不吃某些食物之外的理由，其他基本都不成立。嘴挑就嘴挑，不能怪食物味道奇怪。小编有个堂妹，真的是挑食届的翘楚。如果这餐没有她爱吃的菜，就会不吃饭，死活不听劝。而如果有她爱吃的菜，就恨不得扒光盘底。这样长期饱一顿饥一顿，不仅会造成营养失衡，影响发育，而且易造成胃肠功能，及相关营养缺失造成的疾病。