失眠的原因有哪些？

经验观察法：通过静心等方式，开启敏锐的觉察力。觉察力越迟钝，能看到的真相越有限。

归纳总结法：如果一个现象在同一种情况下反复出现，那么，很可能蕴含着某种规律。难点，长期失眠的朋友，记忆力下降，今天经验过的现象，明天就忘了，因此无法归纳总结。解决办法，每天记日记。日记要简单明要，以方便查阅，也更能长期坚持记载。

太想睡着，太排斥或夸大失眠的危害。使得神经系统不松弛。而神经系统紧绷的人，是难以睡着的。 太想睡着的常见现象：因为迷迷糊糊快要睡着了，自己很喜悦，结果因为喜悦一下子脑袋清醒，没睡意了。 太排斥或夸大失眠的：一天到晚都想着睡眠，看到床就惆怅、紧张。 许多关注心理的朋友，很容易知道这一点，也爱听“顺其自然、你本来没有失眠”一类的话。

嗔怒 嗔怒，就是生气，比如念念不忘白天他人的冒犯；睡觉时制造声音或灯光的人，折腾的烦了，忍不住产生种种打击报复心念：明天早起吵死你，真想把你的电脑扔到楼下。 嗔怒时五脏六腑都不好受，是一种敌对的战斗状态，处于战争状态的人，怎能睡着呢？

散乱心 脑子一个劲地想个不停，重要的、不重要的、毫无意义的、有意义的、过去的、明天的……这就是散乱的心。轻度的散乱不影响睡眠，稍重点的能睡着，但睡不香甜，多梦，睡醒了还是感觉累。再重点，就干脆睡不着了。

习惯了要求环境完美，因此变得适应力差 最健康的人，无论身在何处，只要困了，都能睡，但有的人，惯于要外在的环境符合自己的意愿，不能有声音干扰，不能有灯，枕头要舒适等等，这一类朋友在日常生活中，也有些自我中心，不限于睡眠。当然，当睡眠成为最严重最关注的问题时，当事人会说，只要我睡眠好了，我啥都能接受。实际上未必，人的性格习惯具有一定的稳定性。睡眠不好，正是这种要求外在环境符合自己所发展的极致。

心中有事 一般的事情，很快就过去了，睡不着也是暂时的。只要不对睡不好的难受耿耿于怀，很快就会恢复正常，耿耿于怀的，就因为本文第1条所揭示的原因，迟迟难以恢复。 像婚恋家庭等人际关系、健康问题、工作或学习这三大问题，有时候不能马上圆满解决，一直在当事人心中悬着，则难有安慰香甜的睡眠。 如果持续长达几年，再加其它消耗，使身体精气神显著下降。则会转变为生理性失眠，如本文第6条所揭示的那样。

阴阳不调 阴阳不调是对生理性失眠原因的高度概括，常见的表现：舌头有齿印，大便稀软粘，夏天怕热冬天怕冷，走路没力气，口易渴，小腹涨满难消化，夜尿多，晚上饿的慌，等等。 生理原因，是广大只关注心理的朋友很难注意到的，当事人只努力从心理上早原因，但由于忽略了必须化解的生理原因，所以无论怎么努力也不管用，反而变得更加沮丧与紧张。

生物钟颠倒有些朋友作息不规律，今天晚睡晚起，明天想要早点睡着，是比较难。