TRX训练，即“全身抗阻力锻炼”的意思。利用这个悬挂训练系统，你可以训练身体力量、平衡性、稳定性、灵活性，一举多得。所以这个训练方法很受健身爱好者青睐，下面是6个高阶训练动作：
工具/原料
悬挂绳
方法/步骤
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1，短跑起步式。双手握住悬挂带，右腿弓箭步向前跨出，俯身向前，回到初始位置训练另一侧。
3
3，平板式，双脚放在悬挂带上，做平板式，保持30-60秒。
4
4，单腿深蹲，手握悬挂带，单腿站立，屈膝深蹲。
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5，屈臂伸。手握悬挂带，手掌面向自己。屈臂带动身体朝上运动，直臂放低身体回到初始位置。
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6，膝盖碰胸式。保持直臂，从平板式开始，屈膝使膝盖碰到胸部，回到初始位置重复练习。
注意事项
做好热身
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