3个最佳单关节训练，让你练出完美肌肉！

单关节运动不同于多关节运动，多关节运动调动了全身多部分肌肉来完成，比如卧推、深蹲；单关节运动则是把单个肌肉孤立出来锻炼，像常见的哑铃（二头肌）集中弯举。单关节运动不像重量大的多关节运动那样火爆，但对于薄弱肌群的锻炼是必不可少的，它有助于肌肉线条的塑造以及弥补没有在多关节运动中被训练到的小肌群的肌肉力量。单关节运动都是一些最常见的训练，可以用无数种方式来进行相应的锻炼。