夏天到了，可是肚子上的赘肉总是很烦人，可是明明就不是很胖，怎么能快速瘦肚子，管住嘴是一方面，更重要的是要进行有针对性的训练，看看咱们的健身教练培训的健身教练们怎么教你。
方法/步骤
1
球上卷腹：将下背、臀部平放在球上，双膝弯曲成90度，双脚平行落在地板上。双手交叉放在颈后托住头。卷起躯干，胸腔靠近骨盆。保持下背和臀部始终贴在球上。下落回起始位置，重复动作。
2
交替触脚跟：仰卧在地板上，双腿屈膝，双脚分开10-24英寸。手臂伸直放在身体两侧。 向上卷起躯干3-4英寸，右手触碰右脚跟一次，回到中间，左手触碰左脚跟一次。始终保持下背部贴紧地面，重复上述动作。
4
自重抬腿：仰卧在地板上，手臂放在身体两侧。始终保持腿伸直，抬起双腿靠近躯干，保持一秒，回到起始位置。重复动作。
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