下面6个训练动作会帮助你留出跟结实好看的身材，把它们加入你的训练吧：
工具/原料
1
阻力带
2
壶铃
方法/步骤
2
2，波比跳，做10个，3组。
3
3，阻力带屈臂伸，做10-12个，3组。
4
4，平板扭身式，10-12个，3组。
5
5，跳蹲，10-12个，3组。
6
6，壶铃抓举，10-12个，3组。
注意事项
从小重量开始训练
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阻力带
壶铃
2，波比跳，做10个，3组。
3，阻力带屈臂伸，做10-12个，3组。
4，平板扭身式，10-12个，3组。
5，跳蹲，10-12个，3组。
6，壶铃抓举，10-12个，3组。
从小重量开始训练