随着人们健康意识越来越高，跑步成了很多人喜欢的锻炼方式。可是传说跑步会伤膝盖，这到底是真的吗？
工具/原料
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体重
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计划
方法/步骤
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跑步的时候，全身的肌肉和器官都会被带动起来，是非常健康的锻炼方式。但由于跑步的时候，单腿承受的力量比较大，所以是有可能对膝盖造成损伤的。
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跑步虽然会给膝盖造成较大的压力，但也会促进膝盖的血液循环，增加细胞再生，关键是要采取正确的锻炼方法。
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很多七八十岁的老人，都可以跑完马拉松的全程，也没见人家膝盖有什么毛病呀！可见正确的方法是很重要的。
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体重超标的朋友在进行跑步运动之前，应该先通过快走和慢跑的方式把体重减至标准，否则我们的膝盖就容易负担过重而受伤。
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跑步锻炼是一个循序渐进的过程。在强度和距离上，都不应该操之过急，专家建议，每周或每半月最好以10%的程度递增。
注意事项
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跑步正确的姿势也很重要。
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中老年人最好以慢跑为主。
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