中医临床常用到的穴位主要有下面的几个： 背部：膈俞、膈关、郅阳、肚食、肾俞; 胸腹部：鸠尾、巨阙、不容、期门、大巨、关元。
有助睡眠的穴位还有这些： 天柱：天柱穴在脑后发根部，用两个大拇指缓慢地揉该处，就会头痛减轻、心情平静下来，容易入睡了。 鸠尾：鸠尾穴在胸骨的下部(正好是鸠尾中央部位)，用两个大拇指平均按压此穴，消除焦躁不安，带来心态安宁的睡眠。 膈食：膈食穴位在肩胛骨稍下一点的脊椎骨处。用手夹住两侧，用两个大拇指按压穴位，二是呼吸困难和(腰部以下)寒症、酸痛等得以缓解，容易入睡了。 关元：关元穴在肚脐下3指处，将双手叠在一起按压此穴位，也可以按摩共周围，于是心情平稳下来，容易睡得香甜。 百会：百会穴位在头顶部(两耳连线的头中央处)。用大拇指缓慢按压，就会情绪安定下来，容易入睡了。
采用此法治疗失眠，有几点注意事项： 1、本法每天操作一次，在临睡前进行; 2、在头面部按摩时，手的力量不能太重，因为过强的刺激于助眠无益; 3、让病人多参加体育活动，避免情绪紧张，解除焦虑; 4、临睡前不宜喝浓茶和咖啡。
在外面房间里很容易因为湿度和温度条件变成致病因子的温床，霉菌、细菌、病毒等各种微生物大量繁衍寄生在寝具、地毯、窗帘、家具上。在这样的环境中，大量微生物悄然滋生。生态级负氧离子，粒径小、活性高、扩散速度快，能够迅速杀死空气中的细菌和病毒，让室内空气恢复健康清新，给人们一个舒适的环境。而且生态级负离子可以有效的透过人体的血脑屏障，发挥其生物效应。缓解人们紧张的情绪，放松心情，如人们轻松入眠。
小粒径空气负离子也叫轻离子或小离子 ，是一种等同于大自然的空气负离子，也有资料称其为生态级空气负离子。具有迁移距离远、活性高的特点，空气负离子按其迁移距离和粒径大小分为：大、中、小三种离子。对人有益的是小离子，也称为轻离子，其具有良好的生物活性只有小离子或称之为小离子团才能进入生物体。
在外地失眠是一件很痛苦的事情，通过学习按摩穴位改善旅途失眠的文章，在旅途失眠的朋友不妨尝试下。