怀孕前的准备

准备要小宝宝了，我们给宝宝创造一个安全舒适的孕育环境。首先是环境因素新装修的房子，某些装修材料也许会对胎儿有害。一些清洁剂、杀虫剂、溶剂、从老式管道导入的饮用水，也可能影响胎儿发育。有些工作对孕妇和胎儿有一定的危险性，比方说需要接触化学用品和放射性物质的工作。其次是身体准备戒烟戒酒戒咖啡。大量研究证明，吸烟会导致流产、早产和低体重出生儿。即使是“二手烟”也会影响到你的受孕几率。由于怀孕期间不能喝酒，所以，你在准备怀孕期间，最好也不喝酒或减少饮酒量，尤其是月经周期的最后两周不要喝酒，以防此时你已经受孕了。　咖啡因会阻碍铁吸收（孕期需要大量的铁），同时，也会增加宝宝胎死宫内的风险。所以，你现在最好戒掉咖啡、茶、可乐等饮料，而改喝无咖啡因饮品。不过，要注意咖啡因需要逐渐减少，不能一下子完全停掉，以免引起头痛。坚持锻炼，控制体重你的锻炼计划要有助于你提高耐力、力量和柔韧性。在怀孕前至少3个月（6～12个月是最理想的）保持体形，可能会让你在整个孕期都更加轻松，同时，也有助于你顺利分娩。坚持锻炼有助于你控制体重，如果你的体重在正常标准范围内，你的受孕几率就会更高些。研究显示，体重指数（BMI）低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。所以，在准备怀孕之前最好能够把你的体重指数控制在20～30之间。做一次口腔检查　　越来越多的证据显示，牙周疾病可能会导致早产和低体重出生儿。事实上，患有牙周疾病的孕妇，其早产的概率可能会提高7倍。另外，牙龈疾病还会增加孕妇患先兆子痫的风险。但如果你在怀孕前注重牙齿健康，就能有效减少孕期患牙病的风险。所以，你最好在怀孕前6个月内到口腔科做一次彻底的口腔检查。停止避孕　　对一些人而言，停止避孕非常简单，只要停用避孕套或避孕膜就行了，但如果你一直通过服用药物避孕，一些医生会认为，你应该在停药几个月后，再开始尝试怀孕，因为你的月经周期可能需要一些时间才能恢复正常。