中医学认为，经络是人体气血运行的通道，只有气血调和，人体才能健康无病。如何保持经络通畅，是登山旅游保健的重要原则。那么，冬季登山旅游都有哪些保健常识呢？
工具/原料
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药品
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安全意识
方法/步骤
1
皮鞋和高跟鞋不宜穿，因为高跟鞋容易引起足与踝部的扭伤以及足部肌肉和韧带的劳损，久之出现足和腰部的疼痛。而皮鞋较笨重，也不适宜旅游。当然也不能穿无跟鞋，因为此种鞋定向转动最大，容易引起足部损伤。一般情况下，以穿旅游鞋为好，这样行走起来轻巧而富有弹性。
2
为了防止脚痛和损伤，可以带一点护创膏和松节油。冬季登山旅游，长途跋涉，身体疲劳，睡眠就显得非常重要。环境因素对睡眠有很大影响，例如有的人从清静的地方到嘈杂的环境，会因改变了习惯，一时不能适应而导致失眠。
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对于一个一贯有失眠习惯或者来到新环境而不容易入睡的旅游者，最好事先备好利眠宁等药品。如果是失眠非常严重，或者是中老年人，尽量选用中药为佳，中药的作用虽较慢，但副作用小。
4
常用的中成药有朱砂安神丸、柏子养心丸、人参归脾丸等。若因为噪声太大而失眠，可以在耳内塞上脱脂棉做的耳塞，有助于入睡。
注意事项
1
结伴而行，不单独一人
2
天寒地冻，谨慎出行
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