练腹肌最好的方法

我们的腹部肌肉分为腹直肌和腹横肌，以及我们一些深层的肌肉，那么我们每一块肌肉，都需要用不同的动作去激活和训练，下面给大家讲一下练腹肌的方法

方法/步骤

第一个：侧支撑顶髋，在侧板支撑的基础上，增加一个髋部的左右动作，增强我们侧腹的一个发力。侧支撑，手肘与肩平齐，垂直于地面，将身体撑起，上侧脚放前侧。将髋部放下，不可贴于地面。全程需眼睛朝前看，肩顶起，不可将肩和头靠在一起